Méditation MBSR

Il s’agit avant tout d’une formation pratique. L’essentiel du cours consiste en :

 

• exercices guidés de méditation assise, 

• exercices de relaxation, yoga doux

• marche en pleine conscience,

• entrainement à la pleine conscience dans les actes de la vie quotidienne.

 

La démarche, en cours collectifs:

Le cours MBSR dure  8 semaines, à raison de 2 heures de cours par semaine, ainsi qu’une journée de pratique intensive qui a lieu généralement dans le week-end de la sixième semaine. Il est donné en groupe de 8 à 10 personnes maximum

 

La méthode MBSR a des effets thérapeutiques positifs mais n’est pas un substitut à un traitement médical ou à une psychothérapie. Elle est toutefois un bon complément à l’un et l’autre.